秦昊瘦身20斤食谱曝光，专家警告极端减肥危害

秦昊瘦身20斤食谱引热议，专家提醒勿模仿

5月3日，演员伊能静在微博分享了丈夫秦昊的瘦身食谱，称其已减重20斤，但强调不推荐大家效仿。

在热播剧《漫长的季节》中，秦昊饰演的龚彪有着明显啤酒肚，如今已完全瘦身成功。

专家：极端减肥危害大

解放军总医院营养科主任左小霞指出，这种减肥方式主要通过极端限制热量摄入实现，虽能短期见效，但对身体健康损害严重。

“免疫力下降、骨量减少、脱发、内分泌紊乱…”左小霞列举了多种潜在危害，并强调这种减肥方式极易反弹。

健康减肥饮食推荐

浙江大学医学院营养师推荐三种安全有效的饮食方式：

1. 轻食：四低一高原则

“低热量、低糖分、低脂肪、低盐分和高纤维”是轻食的核心原则。可采用生食、蒸煮等健康烹饪方式。

建议搭配：粗粮主食、深海鱼肉、低糖水果和健康酱汁。

2. 轻断食：需谨慎选择

间歇性断食可能引起不适，未成年人、孕妇及某些疾病患者不宜尝试。

专家提醒，减肥应循序渐进，选择科学健康的方式，避免对身体造成不可逆伤害。